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孕妇便秘怎么办?该如何改善
2020-03-22 11:39 星月荟国际母婴月子会所

            怀孕时荷尔蒙孕酮(黄体酮)使肠道肌肉松弛,肠蠕动减慢,再加上运动量少,所以很容易造成便秘。而且有不少的妈妈经历着便秘!那该怎么办呢?不妨看看成都星月荟国际母婴月子会所给您的建议吧!

            1、补充水分

            便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便,无法顺畅地排出体外。建议多喝水,没有特殊情况下,每日的饮水量建议在 1.5L——2L 之间。而且每天早晨起来喝几杯白开水,能够清除肠道垃圾,起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。为了避免肚子受凉,建议喝温水。 

            2、保证膳食纤维摄取 

            怀孕后由于胃酸减少,体力活动减少,胃肠蠕动缓慢,加之胎儿挤压肠部,使肠肌肉乏力,以及食物过于精细或偏食,食入粗纤维过少等原因,常常出现胀气和便秘,严重时可发生痔疮。食物纤维可以软化分解大便、刺激消化液分泌,加速肠蠕动,促进肠道内代谢废物的排出,缩短食物在消化道通过的时间等作用。粗纤维在肠道内吸收水分,使粪便松软,容易排出,减轻孕期的便秘。 食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中。所以要多吃富含纤维素的水果、蔬菜以及粗粮,如香蕉、苹果、梨、火龙果、猕猴桃、甜瓜、白菜、芹菜、萝卜、玉米等。而且要从备孕的时候就要选择好自己可以接受的膳食纤维,保证孕期消化功能正常与吸收正常,从而有利于胎儿的生长发育。 但食物纤维摄入量不能太多,过多会引起肠胀气,大便次数过多等不适现象,也容易防碍一些必需微量元素的吸收。

            成都星月荟国际母婴月子会所在此提醒:粗粮里的纤维素就很可能影响孕妇对钙、铁等微量元素的吸收。例如燕麦片如果和用于缓解孕妇贫血的补铁剂一起吃,或者和补钙剂一起吃,就会影响孕妇对铁、钙的吸收;在吃奶制品时如果同时吃纤维素含量比较高的粗粮,也会影响人体对钙的吸收。此外,大量纤维素的摄入还会影响人体对脂肪、胆固醇的吸收。所以孕妇怀孕期间适量补充粗粮时,要注意不能和奶制品、补充铁或钙的食物或药物一起吃,最好间隔40分钟左右。 

            3、适当食用营养补助食品 

            改善便秘的营养品主要为乳酸菌。它含有抗菌物质和大量活性乳酸,具有帮助消化的作用。不过,孕妈妈不要把食用营养品与吃饭等同,这只是辅助的作用。而且要选择安全性高的产品。

            4、适当的运动

            孕期便秘的妇女,应注意每日坚持适当的体育活动,如散步,也可做一些轻微的家务劳动,这样也可促进胃肠道蠕动,改善便秘情况。人们常说,运动能让人青春常驻。对于便秘的孕妇,最好的运动就是散步。孕妇应该坚持饭后多出去走走,在散步的过程中,人体的腰部就会运动,同时促进肠胃的蠕动。除了可以缓解便秘,还有利于肚子BB的生长。

            5、必要时使用药品治疗

             如果上述方法尝试后,并没有很大的改改善,可以考虑求助于药物治疗。常用的药物有:

            1. 小麦纤维素颗粒。

            一种不能消化的纤维素制剂,配合足量饮水,可以有效增加粪便的体积以及粪便的含水量,从而起到通便的作用;

            2. 乳果糖。

            一种口服后不被吸收的糖类,在结肠中通过渗透作用增加结肠内容量,并刺激结肠蠕动,保持便便通畅,缓解便秘。

            以上就是星月荟月子会所关于孕期孕妇便秘怎么改善的建议。最后孕妈们除了吃些通便的蔬菜、水果、粗粮。还要改正平时不好的生活习惯,而且要从备孕就要开始。做好了所说的几点,便秘会很快好起来的。


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